Zlikvidovať ďalšie libry v krátkom čase je sen mnohých žien. Je potrebné pochopiť, že sa to dá dosiahnuť iba pozorovaním stravy alebo uchýlením k zvýšenej fyzickej námahe. A hoci lekári a výživa hovoria o nebezpečenstvách rýchleho chudnutia, je ťažké opustiť pokušenie schudnúť za pár dní.
Rýchle chudnutie - pravda alebo mýtus
Pri hľadaní spôsobov, ako rýchlo schudnúť, nemali by ste zabudnúť na možné riziká takéhoto chudnutia. Áno, keď sedíte na mono diéte alebo tvrdo pracujete v telocvični, môžete za pár dní stratiť 2-3 kilogramy, ale všetko záleží na schopnostiach a funkciách každého organizmu. Všetky komplexy na chudnutie sa musia kombinovať tak, aby sa prenasledovanie dokonalého vzhľadu nezmenilo na zdravotné problémy. Strava bez fyzických cvičení povedie k ochabnutiu pokožky a fyzická aktivita bez spotreby bielkovín povedie všetky úsilie k nule. Je lepšie kontaktovať núdzové metódy chudnutia tým, ktorí potrebujú schudnúť.
Spôsoby rýchleho chudnutia
Existuje veľa metód, pretože môžete rýchlo schudnúť. Všetky sú založené na menšej spotrebe živín a energetických látok.
Diéta
Akákoľvek strava je založená na obmedzení potravín s vysokým obsahom potravín v potravinách. Zvážte základné a populárne režimy výživy.
Pohánka
Pohánka je užitočný produkt, ktorý má nízky obsah kalórií a vysoké výživové schopnosti. Pohácká strava vám umožňuje schudnúť bez toho, aby ste zažili pocity hladu. Výsledky sú tiež pôsobivé: za týždeň môžete stratiť až 7 kilogramov.
V strave diéty:
- Parkwheat v akomkoľvek množstve;
- Kefir - liter za deň;
- Veľké množstvo tekutiny - jednoduchá voda alebo zelený čaj.
Z nedostatkov tejto stravy možno poznamenať monotónnosť. Ale ako krátkodobá strava na chudnutie je pohánka diéta účinná.
Kefír
Strata hmotnosti na KeFIR sa považuje za jednu z účinných metód za predpokladu, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Kefir obsahuje ľahko absorbované proteíny, uhľohydráty, tuky, kyslé baktérie. Okrem toho užitočný nápoj odstraňuje všetky toxíny a toxíny z tela, ktoré ho nasýti živiny a vitamínmi, zlepšuje črevá.
Možnosti diéty Kefir sú tieto.
- Mono bod. 1,5 litrov kefiru je rozdelených do 6 rovnakých častí. Celé množstvo nápoja sa konzumuje v jedle počas dňa po rovnakom časovom období.
- Tvrdá strava. Táto strava poskytuje stratu až jedného kilogramu denne po dobu 9 dní. Pravidlá sú nasledujúce: 1) Prvé tri dni - 1,5 litra kefiru za deň 2) nasledujúce tri dni - 1,5 kilogramu jabĺk za deň; 3) Posledné tri dni sú kefir s vysokým obsahom tuku.
- Pruhovaná strava. Táto strava sa musí pozorovať 2 týždne. Je potrebné jesť nasledovne: Každý druhý deň vypite 1,5 litra kefiru, dodržiavajte obvyklé menu po zvyšok dňa.
Jablko
Jedná sa o krátkodobú stravu, navrhnutú na rýchle chudnutie a čistenie tela toxínov.
Medzi výhody diéty Apple je možné rozlíšiť:
- saturácia vitamínmi;
- prítomnosť vlákniny;
- pocit saturácie v dôsledku glukózy a fruktózy;
- Močové funkcie;
- Dostupnosť ovocia generovaná na zemi.
Za 10 dní diéty Apple môžete schudnúť až 10 kilogramov hmotnosti.
Strava jabĺk v dôsledku prítomnosti kyseliny je kontraindikovaná u ľudí trpiacich chorobami gastrointestinálneho traktu.
Možnosti výživy Apple sú rôzne:
- Jedzte 2 kilogramy jabĺk bez užívania tekutín denne;
- Každé dve hodiny zjedzte jablko a pite pol pohára kefiru;
- Jedzte 1,5 kilogramu jabĺk a pite 2 litre vody.
Fyzická aktivita
Aby diéty mali maximálny efektívny účinok a negatívne odrážajú svaly a pokožku, je potrebná fyzická aktivita na tele paralelne. Poskytujú vysokú spotrebu energie a tuk.
Cvičenia z chudnutia môžu byť nasledujúce:
- mierna chôdza denne (hodinu a pol);
- Ráno beh na hodinu;
- 10-15 minút chôdza po schodoch tam a späť;
- Denne pol hodiny gymnastiky doma;
- cyklistika;
- Triedy v telocvični trikrát týždenne;
- Plávanie v bazéne trikrát týždenne.
Ak ste nikdy predtým neurobili fyzickú námahu, musíte začať postupne a každý deň zvyšovať dávku cvičení. Únava, bolestivé pocity vo svaloch nôh a zbraní, dýchavičnosť, zvýšený srdcový rytmus sa stane celkom prirodzeným javom.
Odmietnutie škodlivých výrobkov
Akákoľvek strava alebo strava je postavená na odmietnutí jesť škodlivé potraviny. Nie je potrebné mučiť vaše telo hladom, stačí zmeniť svoju dennú stravu na zdravú a vyváženú stravu.
Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať tieto odporúčania:
- Vylučujte cukrovinky s tukovými krémami a náplňami z ich stravy;
- opustiť mastný, slaný, korenený, údený, konzervovaný a sladký jedlo;
- Cukor sa v používaní alebo nahradí medom;
- opustiť majonézu, kečupy a iné omáčky;
- Nejesť rýchle občerstvenie a sýtené nápoje;
- Odmietnuť alkohol.
Ak niektoré výrobky nemožno z diéty úplne vylúčiť, je potrebné ich konzumovať ráno.
Kúpeľné ošetrenia, kúpeľný dom, sauna
Kúpeľný dom a všetky ostatné vodné postupy sú starodávnymi spôsobmi, ako schudnúť bez veľkého úsilia. K chudnutiu dochádza v dôsledku skutočnosti, že pod vplyvom vysokej teploty začína potenie, všetky toxíny a toxíny vyjdú s vodou. V jednom zákroku v kúpeli môžete stratiť až 4 kilogramy, z ktorých polovica sa potom rýchlo dopĺňa. Ale ak dodržiavate princípy správneho kúpania v kúpeľnom dome, môžete zaručiť schudnúť a uzdraviť sa.
Princípy chudnutia v kúpeli alebo saune sú také.
- Po zákroku sa musíte navštíviť v kúpeľnom dome na prázdnom žalúdku. Odporúča sa jesť ľahký jogurt alebo piť pohár kefiru a jesť jablko. Je prísne zakázané piť pivo, ktoré je neoddeliteľnou atribútom kúpeľných táborov a iného alkoholu. Je lepšie s vami vziať bylinnú infúziu mäty alebo harmančeka.
- Birchová metla je nástroj, ktorý posilňuje zdravie a eliminuje nadmernú váhu.
- Masáž pomôže schudnúť s tvrdými ruzmi so soľou a medom alebo aromatickým olejom. Tento postup vyčistí pokožku hlbokými vrstvami.
Jeden z populárnych salónových spôsobov chudnutia - čokoládový zábal - sa dá vykonávať nezávisle v kúpeli alebo saune. Postup je nasledujúci:
- Dôkladne naparujte a vyčistite telo;
- Naneste zahrievanú zmes 5 polievkových lyžíc kakaa, 2 tablety cukru a dve polievkové lyžice olivového oleja do problémových oblastí;
- Zabalte telo priliehavým filmom a nechajte 15 minút;
- Po čase umyte čokoládovú hmotu.
Musíte samozrejme pochopiť, že všetky tieto metódy budú mať požadovaný účinok so systematickým použitím.
Ľudové prostriedky
Staroveké ženy nevedeli, čo je strava, a podporovali ich krásu ľudovými spôsobmi. Platí to aj pre kontrolu hmotnosti. Na schudnutie boli infúzie a čajy akceptované. Sú to rastliny založené na rastlinách, ktoré znižujú pocit chuti do jedla a stimulujú metabolizmus.
Tinktúry na bylinách z chudnutia:
- Breza šťava pomáha zvyšovať metabolizmus materiálu;
- Ovsené vločky odstraňujú toxíny a toxíny;
- Tinktúra na kôre Buckthornu má preháňavý majetok;
- Tinktúra na listoch čerešní a Linden pomáha schudnúť, odstraňuje tekutinu z tela a má preháňavý účinok;
- Zázvorový čaj znižuje chuť do jedla a spaľuje kalórie.
Tinktúry sa používajú až po poradenstve s lekárom. Rastlinné lieky môžu mať kontraindikácie.
Užívanie drog
Efektívnejším spôsobom, ako rýchlo schudnúť, je užívať špeciálne lieky v myšlienke tabliet alebo suspenzií. Tieto fondy majú množstvo užitočných vlastností:
- zabrániť tuku;
- urýchliť proces metabolizmu;
- Znížte chuť do jedla.
Ale spolu s účinnosťou môže byť táto metóda nebezpečná, pretože existuje riziko získania falošného. Podvodníci, ktorí využívajú skutočnosť, že lieky na chudnutie sú populárne u žien, predávajú bežné bylinky alebo prášky a predstierajú ich za známu značku. Zároveň robia reklamu pre seba a odhaľujú fotografie show Business Stars, ktoré schudli. Dôveryhodní ľudia vykonávajú reklamný krok a získavajú drogy. V najlepšom prípade tieto fondy neprinášajú žiadny účinok vôbec, v najhoršom - stimulujú rozvoj rôznych chorôb. Užívanie akýchkoľvek liekov na chudnutie by sa malo vykonávať iba pod dohľadom výživového lekára. Je tiež potrebné kúpiť finančné prostriedky iba v lekárňach, a nie prostredníctvom internetu alebo od tretích strán.
Tipy pre výživových pracovníkov
Všetci lekári jednomyseľne tvrdia, že úbytok hmotnosti by nemal byť neohrozený pre všeobecné zdravie. Radikálne hladové štrajky a monodity sú preto povolené iba ako dni vykladania. Aby stratil veľké množstvo kilogramov, bude trvať viac ako jeden mesiac a vyvinutý systém chudnutia, ktorý je zahrnutý:
- vyvážené jedlo pozostávajúce iba zo zdravých a prírodných produktov;
- denná fyzická aktivita;
- Starostlivosť o telo - kúpele, masáž, krém;
- Vezmite drogy iba v počiatočnej fáze, pretože jednoducho utopili pocit chuti do jedla;
- Trpezlivosť - Bez poškodenia zdravia nemôžete rýchlo schudnúť.
A najdôležitejší stav - rýchlosť a metódy straty hmotnosti závisia od tela a stavu zdravia.
Dôležitosť konzultácie s lekárom
Akákoľvek strava alebo šport na chudnutie končí najčastejšie neúspešne. Ak sa nenávideným kilogramom stále podarí resetovať, potom sa vracajú rýchlo. Po takýchto pokusoch o chudnutie vznikajú aj zdravotné problémy, najmä črevné funkcie sú narušené. Navyše, psychologické problémy sa pridávajú ku všetkému kvôli nespokojnosti s vzhľadom. Celkovo sa tomu dá vyhnúť, ak schudnete pod dohľadom výživového lekára. Čo je užitočné kontaktovať lekára?
- Výživa predpisuje diétu, ale režim správnej zdravej a pohodlnej výživy. Preto sa nebudete musieť vyčerpať hladom.
- Výber metód straty hmotnosti nastane berúc do úvahy zdravie pacienta.
- Výživa zohráva úlohu psychológa: pripravuje sa na správne stravovacie návyky, dáva sebavedomie, presúva sa k výsledku. Je to on, kto vás bude podporovať v prípade poruchy, ktorý je na prvý pohľad nevyhnutný. Ale najdôležitejšia vec - lekár vám povie, prečo musíte schudnúť, ako nezávisieť od jedla a ako udržiavať váhu počas celého života.
Záver
Môžeme teda dospieť k záveru, že chudnutie nie je len strava, ale aj životný štýl. Nemôžete schudnúť raz a navždy. Starostlivosť o krásnu postavu by mala pokračovať celý život. A tak, aby prijaté opatrenia nespôsobili nepohodlie, je dôležitá psychologická inštalácia. V takom prípade je inštalácia jednou: získajte krásne telo bez toho, aby sa dotklo zdravia. A samozrejme je dôležité pozorovať harmóniu a udržiavať myseľ v túžbe po ideáli.